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眼下，不少“脆皮”上班族在工位上开启“赛博养生”，以智能设备为载体，用大数据、AI技术，将养生具象为可采集、可分析、可追踪的数据指标。这种“数字化”养生方式，既折射出年轻人健康观念的转变，也推动企业加快完善健康管理体系，让身心健康成为职场“标配”。
傍晚6点，北京一家互联网公司写字楼灯光明亮，李婷的智能手表准时弹出提醒：“连续久坐超2小时，请站起来运动一下。”32岁的李婷一边起身活动，一边快速扫了一眼手表上的心率指数——这几乎是她每天固定的“养生环节”。工位一角的养生壶里，正煮着AI给她推荐的养生茶。
和李婷一样，不少“脆皮”上班族热衷在工位上“赛博养生”。
所谓“赛博养生”，是以智能设备为载体，融合大数据、AI技术与传统养生理念，将抽象的养生具象为可采集、可分析、可追踪的数据指标。
在社交平台上，晒养生数据也成为热门话题：有人为“深度睡眠突破2小时”开心，有人因“静息心率降至55以下”发帖庆祝，也有人分享健康曲线、交流养生心得。
用数据记录心跳、用算法规划饮食、用AI解读舌苔健康状况，“赛博养生”不仅是年轻人守护自身健康的“智慧”选择，也在推动企业加快完善健康管理体系，让身心健康成为职场“标配”。
从“佛系养生”到“赛博养生”
每天睡觉前查看一天的健康数据报告，已成为合肥白领肖阳雷打不动的养生“仪式感”。
“工作焦虑、生活压力，让颈椎病、失眠、肠胃病早早找上了我。”35岁的肖阳告诉记者，这份报告不仅包含血压、心率等基本指标，还会对她的作息规律、运动习惯进行分析，并给出个性化建议。
“保温杯里泡枸杞”曾是年轻人对“佛系养生”的调侃，如今，这杯“枸杞水”正变得更有科技范儿。
从被动调理到主动监测，从模糊感受走向精准管理，职场年轻人的养生方式正在完成一次数字化升级——打开健康类APP，AI舌诊、AI面诊、体质辨识问卷等服务触手可及，用户只需上传照片，就能生成体质报告；智能手表实时监测睡眠质量、血氧饱和度等指标，并结合中医“子午流注”理论推送作息建议；八段锦、五禽戏等传统养生运动，搭配AI动作识别技术，能实现居家跟练、实时纠错等功能。
数据见证着上班族养生需求的爆发。我国健康养生市场规模已突破万亿元，其中18~35岁人群占比达83.7%。《2024中国健康消费白皮书》显示，20~35岁人群健康支出年均增长达23%，远超其他年龄段，智能手环、AI中医问诊、远程健康管理等服务使用率持续攀升。
养生潮流在职场兴起，背后还有一个不容忽视的现实——慢性病正“盯”上年轻人。
这一现象在高血压患者的年龄结构变化上，体现得尤为明显。根据《健康中国行动(2019—2030年)》统计数据，我国目前有2.7亿高血压患者，18岁及以上居民高血压患病率高达25.2%。而《中国高血压防治指南(2024年修订版)》指出，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血压。
去年体检时，39岁的许欣意外发现自己患上了高血压，从那时起，智能手环成了他的工作“搭子”。“每次夜班后，血压和心率会有明显上升。”现在，许欣会尽量避免熬夜、喝酒，并开始在工作间隙做简单的拉伸运动放松。
“赛博养生”缘何俘获年轻人
为何“赛博养生”能俘获年轻人的心？在中国劳动关系学院劳动关系与人力资源学院教师王淑娟看来，一方面，工作负荷和竞争压力导致年轻人健康状况面临挑战，而社会与技术发展，恰好为年轻人的养生需求提供了技术支持；另一方面，与老一辈“生病才就医、不舒服时才调理”的传统健康观念不同，年轻人的健康观念更具前瞻性，他们不再等待身体发出警报，而是通过智能设备持续监测、提前干预。
李婷也表示，她在意的不仅是“有没有生病”，更追求“身体的状态好不好”。
“从中医‘治未病’的理念来看，‘赛博养生’有一定的积极意义。”中国中医科学院望京医院运动医学科主治医师李建国分析说，当下很多职场人处于亚健康状态，但身体并没有明显的疾病表现，通过智能设备监测、AI分析等数字化方式，可以提前捕捉身体异常信号，为规避健康风险、调理身体提供一定参考。
值得关注的是，“赛博养生”也成为一些上班族疏解职场焦虑、释放精神压力的“情绪出口”。
肖阳对此深有感触，通过记录健康数据、完成养生小目标，这种“可量化的健康进步”，能让她获得一定的成就感。“看到通过运动和日常调节，深睡时长增加、静息心率下降，健康数据一点点变好，工作焦虑也缓解不少。”
王淑娟表示，年轻人在工位见缝插针的养生方式，实际上承载着他们平衡工作与健康的朴素期待与现实追求。
管理职工健康就是投资于人
年轻人热衷“赛博养生”，也在提醒企业更加重视职工健康管理。
记者了解到，一些地方的企业和工会组织已经开始利用AI技术，将健康养生服务融入职工工作日常。有的煤炭企业针对煤矿作业特点，为职工配备健康一体机，可检测血糖、血脂、心电图等多项指标，数据同步对接三甲医院；有的企业引入健康APP，依托AI大模型开展职工健康管理；广东东莞高埗镇总工会运用VR+AI技术，为职工提供心理自助服务，系统能通过多模态情感计算分析职工情绪状态，生成心理健康测评报告并开展减压训练；换季时节，一些地方的工会组织还把中医AI智能检测与分析服务送到职工身边。
职工身心健康从来不是个人的“小事”，而是关乎企业长远发展的“大事”。“在投资于人的现代管理理念下，企业核心竞争力已从物质资源转向人力资本质量。” 王淑娟表示，面对新时代职工的健康需求，企业应转变观念，将职工健康管理视为战略性人力资本投资，构建员工与企业共赢的发展生态。
企业如何更好地守护职工身心健康？
王淑娟建议，兼顾职工压力缓解与身心健康管理。一方面，构建心理健康支持体系，定期开展心理健康测评，实施针对性减压措施；开设心理健康讲座，提升职工自我心理调节技能。另一方面，推进专业化健康管理，构建“预防－评估－干预－保障”的全链条服务，根据健康风险评估定制体检方案，建立职工电子健康档案，根据个体状况设置特色体检项目与多元套餐，提升健康风险预测精度；联合保险公司推出个性化健康保险；推广工间操等健身活动，通过讲座、海报、健康小组等形式引导职工摒弃不良生活习惯。
河南科技大学第一附属医院睡眠医学科副主任医师刘保茹还提醒，“赛博养生”的核心价值是健康预警，而非疾病诊断。消费级监测设备与医疗级监测设备有本质区别，其检测数据只能作为健康参考，不能替代专业的医疗诊断。
本报记者 周子元
《工人日报》(2026年04月06日 06版)
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